Содержание
Обновлено 10 февраля, 2021 OSVITA.IN
Увы, наша жизнь устроена таким образом, что рано или поздно мы встречаемся с различными неприятностям и неурядицами, как с мелким, так и более значительными. И примеров этим неприятностям может быть масса. Естественно, когда как взрослые, так и дети пытаются защититься от данных травмирующих ситуаций. И так или иначе, всё это может сказываться на нашем психологическом состоянии и приводить к стрессам.
О влиянии стресса на детскую психику и организм
Стресс – является нормальной, защитной и естественной адаптационной реакцией человека на всевозможные травмирующие явления. Как бы то ни было, стресс несёт как положительные функции: он помогает нам мобилизоваться, собраться с силами, чтобы преодолевать неприятности, так и негативные последствия — дети могут испытывать усталость, вялость, становятся тревожными, капризными и раздражительными. Происходит нарушение сна и снижение общего тонуса, исчезают яркие положительные эмоции, сменяющиеся печалью, тоской и удручённым настроением.
Если же ситуация и проблемы усугубляются, неприятности не прекращаются, а наоборот, усиливаются, становятся более болезненными и длятся продолжительное время, то это может привести к развитию уже хронического стресса. Всё это может привести к тому, что жизненные силы и ресурсы детей истощаются, дети могут серьёзно заболеть и их поведение может стать проблемным. Например, дети могут вести себя демонстративно, вызывающе, агрессивно или наоборот становятся замкнутыми и отчуждёнными.
Вашему вниманию предлагаются некоторые способы, помогающие ребёнку расслабляться, снимать напряжение, преодолевать небольшой стресс и легче переносить хронический.
О четырёх способах, позволяющих ребёнку преодолеть стресс
1. Не молчи, говори что волнует!
Старайтесь, чтобы ваш ребёнок не молчал, не сдерживал накопившиеся внутри тревожные мысли, чувства и эмоции, не скрывал напряжения, а озвучивал это вербально, то есть словами. Таким образом, он не будет сигнализировать о стрессе посредством телесных симптомов (нервных тиков, навязчивых действий, заикания и т.д.), болезней и поведения, вызывающее опасение.
Взрослым желательно воздержаться от каких-либо оценок, в данном случае желательно просто внимательно выслушать ребёнка, стараться понять его и проникнуться эмпатией. Очень важно, чтобы ребёнок видел в вас человека, которому можно полностью довериться и поделиться своими проблемами и тревогами.
2. Дыши!
Дыхание может выступать в роли защитного механизма и являться способом саморегуляции организма. И благодаря помощи взрослыхк этой методике релаксации могут прибегать даже маленькие дети. Для этого ребёнку достаточно принять удобную позу сидя или лёжа, закрыть глаза и сосредоточиться на своём дыхании, прислушиваясь к своим вздохам и выдохам. В дополнение к этому родители могут включить фонограмму — тихую, медитативную музыку или звуки природы. Это позволит ребёнку расслабиться, отвлечься от проблем и восстановить свои жизненные силы. Постоянная практика позволит ребёнку добиться хороших результатов – выработать способность сохранять спокойствие и выдержку в сложных жизненных ситуациях.
3. Включай воображение!
Рисуя в своём воображении позитивные образы и картины, вызывающие положительные эмоции можно успокоиться и расслабиться, почувствовать себя счастливей. Попросите ребёнка, что бы он с закрытыми глазами описал какое-либо место, где ему было бы приятно находиться и вызывало положительные эмоции. Пусть он опишет свои впечатления, что он видит и слышит, чувствует вплоть до запахов и телесных ощущений. Данную методику желательно проводить в помещении, в котором ребёнку было бы уютно и приятно, легче успокоиться и расслабиться.
4. На природу!
Помните старый девиз ещё из нашего детства: “Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья”? Он является как нельзя актуальным и в наше время. Старайтесь, чтобы дети по возможности больше времени проводили на свежем воздухе. Ведь благодаря витамину D происходит не только укрепление организма, но и улучшение настроения. А свежий воздух, лёгкий ветерок, шелест листьев, щебетание птиц, запах трав и цветов не только позволяют расслабиться, но и усиливают стрессоустойчивость. Находясь на природе, попросите ребёнка сосредоточиться на том, что его окружает, на запахах, звуках и поделиться своими ощущениями и впечатлениями.
В случае если в силу определённых причин и сложившихся обстоятельств, ребёнок всё же подвержен стрессам и болезненно их переносит, в дополнение к вышеописанным рекомендациям, стоит обратиться к детскому психологу, который на профессиональном уровне поможет ребёнку научиться справляться со своими проблемами.