Обновлено 21 ноября, 2025 Admin
Современные школьники и студенты все чаще замечают: удерживать внимание во время уроков, готовясь к зачетам или даже читая несколько страниц учебника, становится непросто.
Причин много, но ключевая из них — перенасыщение цифровыми раздражителями. Бесконечные сообщения, короткие видео и постоянное присутствие в соцсетях заметно влияют на способность мозга долго работать над одним делом. Как следствие — снижение успеваемости или даже риск отчисления.
В этой статье вы узнаете, почему сосредоточенность на учебе исчезает и как вернуть контроль над собственным вниманием.
Мозг ученика работает на пределе
Ежедневно молодежь взаимодействует с тысячами цифровых сигналов: динамичная лента TikTok, Reels в Instagram, реклама в транспорте, бесконечные уведомления из чатов Messenger и Telegram.
Однако такая среда противоречит природе мозга. Человек способен на длительную глубокую концентрацию, но не на постоянное переключение между десятками раздражителей.
В результате появляется:
- сокращение продолжительности внимания;
- быстрое истощение при выполнении домашних заданий;
- непереносимость монотонных, но важных задач — чтение конспектов, подготовка к коллоквиуму или написание реферата.
Если вы узнаете в этом себя — это сигнал, что стоит менять подходы к обучению, ведь продуктивность неизбежно падает.
Дофаминовые ловушки социальных сетей
TikTok, Instagram и YouTube построены на принципе «быстрого вознаграждения». Каждое уведомление, новый лайк или короткое видео запускают небольшой выброс дофамина — гормона удовольствия.
Алгоритмы специально удерживают внимание пользователя как можно дольше, и мозг быстро привыкает к этой схеме.
В результате:
- привычные учебные задания кажутся слишком медленными;
- лекция воспринимается как скучная;
- сложный материал вызывает сопротивление и усталость.
Мозг, натренированный на быструю смену картинок, тяжелее переходит к глубокой аналитической работе, поэтому написать доклад или выполнить контрольную работу становится все труднее.
Многозадачность = снижение успеваемости
Многие молодые люди убеждены, что могут эффективно учиться и одновременно писать сообщения в соцсетях или слушать музыку с текстом. Но нейробиологи говорят другое: мозг не способен качественно выполнять несколько умственно сложных задач одновременно.
Такое «параллельное» обучение:
- снижает продуктивность до 40%;
- ухудшает способность запоминать;
- повышает уровень стресса;
- приводит к нервной усталости, раздражительности и истощению.
Скука — пространство для креативности
Несмотря на негативное отношение, скука выполняет важную функцию: она дает мозгу время «перезагрузиться» и настроиться на новую работу.
Именно во время покоя без гаджетов возникают новые идеи, укрепляется внутренняя мотивация, формируется осмысление информации.
Современные подростки редко испытывают настоящую тишину: стоит только появиться небольшому дискомфорту — и рука автоматически тянется к гаджету. Это формирует зависимость от быстрого получения дофамина, повышает уровень тревоги и затрудняет выполнение длительных интеллектуальных задач.
Как вернуть фокус на учебу
Чтобы вернуть себе сосредоточенность, стоит сознательно создать условия, в которых мозг снова научится работать спокойно и глубоко.
Попробуйте:
- убирать ненужные уведомления;
- закладывать регулярное время для отдыха и учебы без гаджетов;
- тренировать внимание через чтение, конспектирование, медитацию.
Постепенные изменения помогут создать здоровую учебную рутину и вернуть уверенность в собственных силах. Концентрация — это навык, который можно наработать, даже если он утрачен. И чем быстрее удастся вернуть контроль над вниманием, тем легче будет достигать учебных целей и испытывать реальное удовольствие от результатов.
В следующей публикации редакция OsvitaIN подготовит для вас детальные и прогрессивные советы, как повысить концентрацию внимания и вернуть фокус на учебу.
Катерина Таран