Обновлено 21 Листопада, 2025 Admin
Сучасні школярі та студенти дедалі частіше помічають: утримувати увагу під час уроків, готуючись до заліків чи навіть читаючи кілька сторінок підручника, стає непросто.
Причин багато, але ключова з них — перенасичення цифровими подразниками. Нескінченні повідомлення, короткі відео та постійна присутність у соцмережах помітно впливають на здатність мозку довго працювати над однією справою. Як наслідок — зниження результатів успішності або навіть ризик відрахування.
У цій статті ви дізнаєтеся, чому зосередженість на навчанні зникає і як повернути контроль над власною увагою.
Мозок учня працює на межі
Щодня молодь взаємодіє із тисячами цифрових сигналів: динамічна стрічка TikTok, Reels в Instagram, реклама в транспорті, нескінченні сповіщення з чатів Messenger і Telegram.
Однак таке середовище суперечить природі мозку. Людина здатна на довгу глибоку концентрацію, але не на постійне перемикання між десятками подразників.
У результаті з’являється:
- скорочення тривалості уваги;
- швидке виснаження під час виконання домашніх завдань;
- непереносимість монотонних, але важливих завдань — читання конспектів, підготовки до колоквіуму чи написання реферату.
Якщо ви впізнаєте в цьому себе — це сигнал, що варто змінювати підходи до навчання, адже продуктивність неминуче падає.
Дофамінові пастки соціальних мереж
TikTok, Instagram та YouTube побудовані на принципі «швидкої винагороди». Кожне сповіщення, новий лайк чи коротке відео запускають невеликий викид дофаміну — гормону задоволення.
Алгоритми спеціально утримують увагу користувача якомога довше, і мозок швидко звикає до цієї схеми.
У результаті:
- звичні навчальні завдання здаються занадто повільними;
- лекція сприймається як нудна;
- складний матеріал викликає опір та втому.
Мозок, натренований на швидку зміну картинок, важче переходить до глибокої аналітичної роботи, тому написати доповідь або виконати контрольну роботу стає дедалі важче.
Багатозадачність = зниження успішності
Багато молодих людей переконані, що можуть ефективно навчатися й одночасно писати повідомлеггя в соцмережах або слухати музику з текстом. Та нейробіологи говорять інше: мозок не здатний якісно виконувати кілька розумово складних завдань одночасно.
Таке «паралельне» навчання:
- знижує продуктивність до 40%;
- погіршує здатність запам’ятовувати;
- підвищує рівень стресу;
- веде до нервової втоми, роздратованості та виснаження.
Нудьга — простір для креативності
Попри негативне ставлення, нудьга виконує важливу функцію: вона дає мозку час «перезавантажитися» та налаштуватися на нову роботу.
Саме під час спокою без гаджетів виникають нові ідеї, зміцнюється внутрішня мотивація, формується осмислення інформації.
Сучасні підлітки рідко відчувають справжню тишу: варто лише невеликому дискомфорту з’явитися — і рука автоматично тягнеться до гаджета. Це формує залежність від швидкого отримання дофаміну, підвищує рівень тривоги та ускладнює виконання тривалих інтелектуальних завдань.
Як повернути фокус на навчання
Щоб повернути собі зосередженість, варто свідомо створити умови, у яких мозок знову навчиться працювати спокійно й глибоко.
Спробуйте:
- прибирати непотрібні сповіщення;
- закладати регулярний час для відпочинку та навчання без гаджетів;
- тренувати увагу через читання, конспектування, медитацію.
Поступові зміни допоможуть створити здорову навчальну рутину й повернути впевненість у власних силах. Концентрація — це навичка, яку можна напрацювати, навіть якщо вона втрачена. І чим швидше вдасться повернути контроль над увагою, тим легше буде досягати навчальних цілей і відчувати реальне задоволення від результатів.
В наступній публікації редакція OsvitaIN підготує для вас детальні та прогресивні поради як підвищити концентрацію уваги та повернути фокус на навчання.
Катерина Таран