Обновлено 2 сентября, 2025 Admin
Вот и первое сентября. Начался новый учебный год, с которым связаны новые надежды и мечты о лучшем и мирном будущем. Каждый раз мы анализируем, где допустили ошибки, как лучше организовать обучение наших детей.
Больше всего проблем возникает из-за невыполненных домашних заданий, конфликтов из-за злоупотребления гаджетами, позднего отхода ко сну.
На самом деле решение всех конфликтов очень простое – правильное расписание дня во время учебы. Как его составить, чтобы ребенку было не трудно его придерживаться, а родителям было спокойно? Наш образовательный портал попытается вам в этом помочь.
Что должно быть в расписании?
Когда родители готовят расписание на будние дни, важно активное участие ребенка. Нужно узнать, что, как и в какое время удобно выполнять ученику.
Учеба
После двухчасового перерыва после уроков можно внести в расписание выполнение домашних заданий. Объясните ребенку, что это необратимо, и чем быстрее он выполнит домашние задания, тем больше времени у него будет на отдых. Главные правила, как без нервов сделать с ребенком домашние задания, описаны в этой статье.
Помните, что четкое соблюдение расписания, в частности времени выполнения домашних заданий, дисциплинирует, поэтому нужно договориться о том, что в это время не может быть и речи о гаджетах, общении с друзьями по телефону и прочем. При этом перерывы должны быть обязательно. Каждые 30–40 минут обучения нужна пауза на 5–10 минут. Это может быть разминка, прогулка или просто сходить на кухню и выпить стакан воды.
Питание
Большой ошибкой учеников является отсутствие завтрака. Он должен быть обязательно, даже если это будет два печенья с сыром. В учебном заведении обычно школьный обед начинается после третьего урока и к этому времени ребенок должен хорошо себя чувствовать, иметь силы и не быть голодным. В расписании должно быть три – четыре приема пищи.
В соответствии с рекомендациями диетологов мы можем предложить следующее:
Завтрак – два бутерброда с сыром и помидором. Не стоит давать пить с утра ребенку сладкие газированные напитки, поскольку при отсутствии в желудке пищи углекислый газ и фосфорная кислота непосредственно раздражают слизистую, повышают кислотность и могут вызвать изжогу, боль или даже гастрит. Что можно положить школьнику на обед в школу, мы писали в предыдущей статье.
Обед – мясо с гарниром (каша), овощи, десерт – на вкус ребенка, но стоит избегать магазинных сладостей с большим содержанием трансжиров, рафинированной муки и сахара. Конечно, лучше всего фрукт или сухофрукты с орешками.
Ужин – вместо блюд из мяса и рыбы можно приготовить омлет с сыром или творог с сухофруктами и сливками. В дополнение – какао с молоком или чай.
Конечно, выбирать, что будет в меню, должны родители по своим возможностям и дети по своему вкусу. Но важно учесть – для укрепления здоровья, хорошего самочувствия и противодействия болезням рацион младшего поколения должен быть как можно более здоровым.
Гаджеты
Понятно, что из-за интенсивного внедрения онлайн-обучения дети очень много времени проводят перед экранами девайсов. Поэтому очень важно уменьшать влияние гаджетов на психическое и физическое здоровье учеников.
Договоренность должна быть простой – после уроков и в течение дня допустимо играть до двух часов в любимые игры, но это предел, который не должен быть нарушен. В помощь родителям большое количество приложений родительского контроля и, конечно, нужно научиться договариваться с ребенком.
Также по рекомендации врачей и психологов использование смартфонов и других электронных устройств должно быть ограничено за два часа до сна. Итак, в ваш распорядок дня должны входить два часа игры в электронные устройства.
Спорт
Физическая активность, например, спортивные секции, в обязательном порядке должна быть в распорядке дня. Не нужно заставлять ребенка ходить на футбол или баскетбол, если он этого не хочет. Родителям вместе с детьми нужно найти те физические нагрузки, которые будут и тренировать тело, и дарить хорошее настроение. Даже если это будет бег на месте дома или простая прогулка на свежем воздухе.
Общение с семьей и друзьями
В вечернее время, когда тело уже готовится ко сну, нужно делать все возможное для разгрузки нервной системы. Просмотр боевика само собой не лучший вариант, поэтому следует организовать либо просмотр комедии всей семьей, либо поиграть в настольные игры.
Сон
Сон у школьников, особенно младшего возраста, должен быть не менее 9–10 часов. Поскольку учеба – это ранние подъемы, соответственно, чтобы встать в 7.00 – 7.30, ребенок должен ложиться спать не позднее 21.30 – 22.00.
Пример условного расписания школьника
Конечно, оно должно корректироваться в зависимости от количества уроков, ведь может быть и 6, и 7 уроков, также у каждого может быть разное время для спортивных секций или других хобби – музыкальное или художественное искусство.
- 7:30 — Подъем, утренняя гигиена, завтрак
- 8:30–14:00 — Школа
- 14:30 — Обед
- 15:00–16:00 — Отдых, прогулка
- 16:00–18:00 — Домашние задания
- 18:00–19:00 — физические упражнения, спорт, прогулка
- 19:30 — Ужин
- 20:00–21:00 — Время с семьей, чтение, настольные игры
- 21:30–22:00 — Подготовка ко сну, сон
Уважаемые родители, помните, что расписание не должно быть «жесткой клеткой». Если ребенок болен, устал или хочет больше времени на игру — дайте ему свободу. Это учит балансировать между планом и реальностью.
Советы от нас
Главное правило: ребенок должен чувствовать, что расписание — это его инструмент для жизни, а не контроль со стороны взрослых. Если родители составят расписание, не учитывая потребности ребенка, оно просто не будет соблюдаться. Поэтому родители, сядьте с ребенком и расспросите: когда ему удобно делать уроки, какое время лучше выбрать для отдыха и игр. Все люди разные, в том числе и дети. Такой подход поможет не навязывать свои правила, а договариваться.
Также стоит донести до учеников простую истину – расписание является системой, где четко соблюдается баланс обучения и отдыха, поскольку есть время и на уроки, и на игру, и на сон.
Образовательный портал OsvitaIN искренне поздравляет и педагогов, и учеников, и их родителей с замечательным праздником – Днем знаний и желает в новом учебном году вдохновения к знаниям, интересных открытий и уверенных шагов к мечтам!
Таран Екатерина