Обновлено 24 ноября, 2021 OSVITA.IN
Можно ли представить современную жизнь без стресса? Ответ будет однозначным — нет. Стресс является неотъемлемой частью любой сферы жизнедеятельности человека. Профессия педагога — одна из самых интересных, нужных и стрессовых одновременно, ведь ежедневно учителя сталкиваются с массой нестандартных ситуаций, влекущих за собой стресс.
Влияние стресса на физическое и ментальное здоровье человека безусловно отрицательное. Помня об этом факте, мы стараемся избегать стрессовых ситуаций и заботимся о своей эмоциональной гигиене. Однако, действительно ли стресс имеет исключительно пагубное воздействие?
Так, хронический стресс может влиять на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и снижение иммунитета. Постоянное пребывание в состоянии эмоционального напряжения приводит к перегрузке нервной системы, влияет на уровень концентрации внимания и критическое мышление. Существуют такие ситуации, когда кратковременное действие гормонов стресса может иметь положительное влияние на организм. Какова же сущность психологических аспектов стресса?
Стресс мотивирует
В профессиональной деятельности незначительный стресс тоже является полезным для производительности. Например, дедлайны помогают расставлять приоритеты и брать на себя ответственность. Но: стресс стимулирует и мотивирует лишь до определенного предела, после которой повышение влияния стресса заканчивается не ростом работоспособности, а выгоранием.
Большинство из нас может обратиться к собственному опыту: небольшое волнение перед ответственным заданием помогает сфокусироваться на цели и стимулирует активную работу, но страх перед неудачей блокирует концентрацию и мешает сосредоточиться на выполнении служебных обязанностей.
Следует учиться воспринимать незначительную стрессовую ситуацию как неотъемлемую часть работы и направлять ее в соответствующее русло производительности. Рассчитывать на профессиональное и личностное развитие без выхода из зоны комфорта бесполезно, но и полностью отказываться от так называемого комфортного пространства, где можно восстановить потраченную энергию, тоже не стоит, так как это приведет к хроническому стрессу. Лучше найти для себя золотую середину.
Стресс формирует характер
Оказывается, стресс повышает нейропластичность мозга, стимулирует формирование новых нейронных связей, таким образом улучшая способность к обучению. Осознанный риск закаляет характер, формирует психологическую устойчивость и уверенность в себе. По мнению Питера Виталиано, профессора психиатрии Вашингтонского университета, побеждая стресс, человек чувствует, что берет контроль над ситуацией в свои руки и не зависит от внешних обстоятельств. Только столкнувшись со страхом, мы можем его преодолеть, только приложив усилия — достичь чего-то действительно стоящего того. Именно опыт преодоления препятствий формирует устойчивость, твердый характер и веру в себя.
Стресс полезен, если вы так хотите
Профессор Стэнфордского университета и автор книги «Хороший стресс» Келли Макгонигал, убеждена, что отношение к стрессу имеет большее значение для нашего организма, чем сам стресс. Если мы изменим свое отношение и прекратим принимать отрицательные эмоции как корень всех проблем, то их разрушительное воздействие будет минимизировано. Вместо того, чтобы подавлять в себе негативные эмоции, вызванные неприятными ситуациями, лучше подумайте о том, как они обогатили ваш опыт. Жизнь без стресса невозможна, но мы способны сделать его нашим партнером, а не врагом. Вообще умение владеть собой в стрессовых ситуациях — это суперсила педагога.
Наталия Кириченко