Обновлено 2 Вересня, 2025 Admin
Ось і перше вересня. Почався новий навчальний рік, з яким пов’язані нові надії та мрії на краще та мирне майбутнє. Кожен раз ми аналізуємо, де припустилися помилки, яким чином краще організувати навчання наших дітей.
Більше всього проблем виникає через незроблені домашні завдання, конфлікти через зловживання гаджетами, пізній відхід до сну.
Насправді вирішення всіх конфліктів дуже просте – правильний розклад дня під час навчання. Як його зробити, щоб дитині було не важко його притримуватися, а батькам було спокійно? Наш освітній портал спробує вам в цьому допомогти.
Що має бути в розкладі?
Коли батьки готують розклад на будні дні, важлива активна участь дитини. Потрібно дізнатися, що, як і в який час зручно виконувати учню.
Навчання
Після двогодинної перерви після уроків можна внести до розкладу виконання домашніх завдань. Поясніть дитині, що це є незворотним, та чим швидше вона виконає домашні завдання, тим більше часу в неї буде на відпочинок. Головні правила як без нервів зробити з дитиною домашні завдання, описані в цій статті.
Пам’ятайте, що чітке дотримання розкладу, зокрема часу виконання домашніх завдань, дисциплінує, тому потрібно домовитися про те, що в цей час не може і йти мови про гаджети, спілкування з друзями по телефону і таке інше. При цьому перерви мають бути обов’язково. Кожні 30–40 хвилин навчання потрібна пауза на 5–10 хвилин. Це може бути руханка, прогулянка або просто сходити на кухню та випити склянку води.
Харчування
Великою помилкою учнів є відсутність сніданку. Він повинен бути обов’язково, хоч навіть якщо це буде два печива з сиром. У навчальному закладі зазвичай шкільний обід починається після третього уроку і до цього часу дитина повинна добре себе почувати, мати сили та не бути голодною. В розкладі має бути три – чотири прийоми їжі.
Ми відповідно до рекомендацій дієтологів можемо запропонувати наступне:
Сніданок – два бутерброди з сиром та з помідором. Не варто давати пити з ранку дитині солодкі газовані напої, оскільки за відсутності в шлунку їжі вуглекислий газ і фосфорна кислота безпосередньо подразнює слизову, підвищує кислотність і може викликати печію, біль чи навіть гастрит. Що можна покласти школяру на обід у школу ми писали в попередній статті.
Обід – м’ясо з гарніром (каша), овочі, десерт – на смак дитини, але варто уникати магазинні солодощі з великим вмістом трансжирів, рафіновваного бррошна та цукру. Звісно краще за все фрукт чи сухофрукти з горішками.
Вечеря – замість страв з м’яса та риби можна приготувати омлет з сиром чи кисломолочний сир з сухофруктами та вершками. На додаток – какао з молоком чи чай.
Звісно, обирати, що буде в меню мають батьки по своїм можливостям та діти за їх смаком. Але важливо врахувати – задля зміцнення здоров’я, гарного самопочуття та протидії хворобам, раціон молодшого покоління має бути якомога здоровішим.
Гаджети
Є зрозумілим, що через інтенсивне впровадження онлайн навчання діти дуже багато часу проводять перед екранами девайсів. Тому дуже важливо зменшувати вплив гаджетів на психічне та фізичне здоров’я учнів.
Домовленість має бути простою – після уроків та протягом дня допустимо грати до двох годин в улюблені ігри, але це межа, яка не має бути порушена. В допомогу батькам велика кількість додатків батьківського контролю та звісно потрібно навчитися домовлятися з дитиною.
Також за рекомендацією лікарів та психологів використання смартфонів та інших електронних пристроїв має бути обмежене за два часи до сну. Отже в ваш розклад дня мають входити дві години гри в електронні пристрої.
Спорт
Фізична активність, наприклад, спортивні секції в обов’язковому порядку має бути в розпорядку дня. Не потрібно змушувати дитину ходити на футбол чи баскетбол, якщо вона цього не бажає. Батькам разом з дітьми потрібно знайти ті фізичні навантаження, які будуть і тренувати тіло, і дарувати гарний настрій. Навіть, якщо це буде біг на місці вдома чи проста прогулянка на свіжому повітрі.
Спілкування з родиною та друзями
В вечірній час, коли тіло вже готується до сну, потрібно робити все можливе для розвантаження нервової системи. Перегляд бойовику само собою не найкращий варіант, тому слід організувати або перегляд комедії всією родиною або пограти в настільні ігри.
Сон
Сон в школярів, особливо молодшого віку, має бути не менше 9–10 годин. Оскільки навчання – це ранні підйоми, відповідно, щоб встати о 7.00 – 7.30, дитина має лягти спати не пізніше 21.30 – 22.00.
Приклад умовного розкладу школяра
Звісно він має корегуватися залежно від кількості уроків, адже може бути й 6, й 7 уроків, також в кожного може бути різний час для спортивних секцій чи інших хобі – музичне чи художнє мистецтво.
- 7:30 — Підйом, ранкова гігієна, сніданок
- 8:30–14:00 — Школа
- 14:30 — Обід
- 15:00–16:00 — Відпочинок, прогулянка
- 16:00–18:00 — Домашні завдання
- 18:00–19:00 — фізичні вправи, спорт, прогулянка
- 19:30 — Вечеря
- 20:00–21:00 — Час із родиною, читання, настільні ігри
- 21:30–22:00 — підготовка до сну, сон
Шановні батьки, памятайте, що розклад не має бути «жорсткою кліткою». Якщо дитина хвора, втомлена чи хоче більше часу на гру — дайте простір. Це вчить балансувати між планом і реальністю.
Поради від нас
Головне правило: дитина має відчувати, що розклад — це її інструмент для життя, а не контроль з боку дорослих. Якщо батьки зроблять розклад, не враховуючи потреби дитини, він просто не буде дотриманий. Тому батьки, сядьте з дитиною й розпитайте: коли їй зручно робити уроки, який час краще обрати для відпочинку та ігор. Всю люди різні і в тому числі різні й діти. Такий підхід допоможе не нав’язувати свої правила, а домовлятися.
Також варто донести здобувачам просту істину – розклад то є системою, де чітко дотримується баланс навчання й відпочинку, оскільки є час і на уроки, і на гру, і на сон.
Освітній портал OsvitaIN щиро вітає і освітян, і учнів, і їх батьків з чудовим святом – Днем знань та бажає у новому навчальному році натхнення до знань, цікавих відкриттів і впевнених кроків до мрій!
Таран Катерина