Обновлено 24 Листопада, 2021 OSVITA.IN
Чи можна уявити сучасне життя без стресу? Відповідь буде однозначною – ні. Стрес є невід’ємною частиною будь-якої сфери життєдіяльності людини. Професія педагога – одна із найцікавіших, найпотрібніших та найстресовіших водночас, адже щоденно вчителі стикаються з масою нестандартних та стресових ситуацій.
Вплив стресу на фізичне й ментальне здоров’я людини безумовно негативний. Пам’ятаючи про цей факт, ми намагаємося уникати стресових ситуацій і піклуємося про свою емоційну гігієну. Однак, чи справді стрес має винятково згубну дію?
Так, хронічний стрес може впливати на розвиток серцево-судинних захворювань і зниження імунітету. Постійне перебування у стані емоційного напруження призводить до перевантаження нервової системи, що впливає на рівень концентрації уваги і критичне мислення. Існують такі ситуації, коли короткочасна дія гормонів стресу може мати позитивний вплив на організм. Яка ж сутність психологічних аспектів стресу?
Стрес мотивує
У професійній діяльності незначний стрес теж є корисним для продуктивності. Наприклад, дедлайни допомагають розставляти пріоритети і брати на себе відповідальність. Але: стрес стимулює і мотивує лише до певної межі, після якої підвищення впливу стресу закінчується не зростанням працездатності, а вигоранням.
Більшість із нас може звернутися до власного досвіду: невелике хвилювання перед відповідальним завданням допомагає сфокусуватися на меті і стимулює активну роботу, але страх перед невдачею блокує концентрацію і заважає зосередитися на виконанні службових обов’язків.
Слід вчитися сприймати незначну стресову ситуацію як невід’ємну частину роботи і направляти її у відповідне русло продуктивності. Розраховувати на професійний та особистісний розвиток без виходу із зони комфорту марно, але і повністю відмовлятися від так званого комфортного простору, де можна відновити витрачену енергію, теж не варто, бо це призведе до хронічного стресу. Краще знайти для себе золоту середину.
Стрес формує характер
Виявляється, стрес підвищує нейропластичність мозку, стимулює формування нових нейронних зв’язків, таким чином покращуючи здатність до навчання. Усвідомлений ризик гартує характер, формує психологічну стійкість та впевненість у собі. На думку Пітера Віталіано, професора психіатрії Вашингтонського університету, перемагаючи стрес, людина відчуває, що бере контроль над ситуацією у свої руки і не залежить від зовнішніх обставин. Тільки зіткнувшись зі страхом, ми можемо його перебороти, тільки доклавши зусиль – досягти чогось справді того вартого. Саме досвід долання перешкод формує стійкість, твердий характер і віру в себе.
Стрес корисний, якщо ви так хочете
Професорка Стенфордського університету і авторка книги “Хороший стрес” Келлі Макгонігал, переконана, що ставлення до стресу має більше значення для нашого організму, ніж сам стрес. Якщо ми змінимо своє ставлення і припинимо сприймати негативні емоції як корінь всіх проблем, то їх руйнівний вплив буде мінімізовано. Замість того, щоб пригнічувати в собі негативні емоції, викликані неприємними ситуаціями, краще подумайте про те, як вони збагатили ваш досвід. Життя без стресу неможливе, але ми здатні зробити його нашим партнером, а не ворогом. Взагалі уміння опановувати себе у стресових ситуаціях – це суперсила педагога.
Наталія КИРИЧЕНКО