Обновлено 17 Жовтня, 2023 Admin
У незвичних для нас умовах, вчитель, в освітньому процесі, виконує важливу функцію. Сьогодні діти переживають стрес і тривогу, їх відчуття підсилені тим, що вони не завжди розуміють, що відбувається.
Саме під час освітнього процесу дуже важливо, щоб педагог враховував вікові та індивідуальні особливості учнів, їх психологічний стан. Умів розпізнавати потреби дитини, проявляв зацікавленість, забезпечував захист її прав та інтересів.
В цих умовах вчитель повинен перенести увагу з академічних успіхів на підтримку і нормалізацію психічного стану дитини. Демонстрація власного спокою та врівноваженості – це найбільш простий спосіб допомогти заспокоїтися нашим дітям.
Пам’ятайте: для того, щоб надавати допомогу іншим, необхідно відновлювати свій власний ресурс, задовольняти свої базові потреби. Подбайте про своє безпечне місце, де ви зможете проводити навчальні заняття. Обговоріть з рідними порядок дій у разі, якщо оголошено тривогу під час того, як ви проводите навчальні заняття. Розробіть свій алгоритм дій.
Також, вчитель повинен звертати увагу на тривожні сигнали свого тіла, аналізувати власний психоемоційний стан.
Власний емоційний стан вчителя
Праця вчителя є емоційно виснажливою та вимагає стресостійкості. Особливо в умовах сьогодення, коли він чує постійні новини з гарячих точок, проживає біля лінії бойових дій, повітряні тривоги, до яких додаються ще й конфліктні ситуації.
Саме зараз вчитель стикається з несподіваними та тривалими несприятливими подіями, що зумовлюють виникнення непродуктивних стратегій подолання труднощів.
Важливо розуміти, що мозок людини реагує на стрес, надсилає відповідні сигнали, неусвідомлені реакції. Коли вчитель відчуває тривалий стрес, його мозок постійно працює у стані сповіщення про небезпеку.
Стрес активізує весь організм, мобілізує тіло, психіку. Саме через це можуть загострюватися соматичні хвороби, психічні розлади, які були раніше, бажання ізолюватися, схильність до невиконання професійних завдань. Через це можуть постраждати діти, з якими працює педагог.
Крім того, коли педагог не відновлюється, не дає собі можливості відпочити чи постійно відчуває тривогу, страх, – у нього з’являється тривалий стрес, що може призвести до психологічних відхилень та позначитися на психічному стані.
Щоб не довести себе до крайнощів і не виснажити організм, педагогу важливо вміти опановувати себе, свої емоції.
Вчителю дуже важливо навчитися піклуватися про себе зараз, слухати своє тіло та психіку, вміти якісно регулювати власні ресурси. Так він стане надійним дорослим для дітей.
Способи подолання негативного впливу
Педагог може використати декілька простих способів зупинити руйнівний вплив на свій психологічний стан – обмежити доступ до інформації, що негативно впливає на емоційний стан, – і саме це допоможе зменшити тривогу.
Якщо вчитель буде щодня читати стрічки новин про бойові дії, які відбуваються на певних територіях, про втрати на фронті, про економічні ризики, жодна з попередніх рекомендацій не спрацює.
Тривалі негативні ситуації, які впливают на людину, можуть викликати різні реакції на стрес – це і головний біль, труднощі зі сном, страх, почуття невпевненості, гнів, складнощі з концентрацією уваги, байдужість, труднощі у спілкуванні та розумінні, повторювані думки про події, підозрілість.
Важливо пам’ятати: психіка людини має величезні резерви для відновлення та саморегуляції. Завдяки підтримці рідних і, за потреби, психологічній підтримці спеціалістів людина може повернутися до нормального психологічного стану. Але педагоги мають вміти аналізувати власний стан і знати, у яких випадках варто звернутися по допомогу до фахівців.
Поради для емоційної стабільності
Важливо пам’ятати, що в будь-яких ситуаціях потрібно залишатися емоційно стабільною особистістю. Тільки так можна підтримати дитину і дати їй необхідний обсяг знань.
Щоб не допустити морального виснаження, важливо дотримуватися таких рекомендацій:
- налагодити режим дня і повернути частину звичних справ;
- звернутися по підтримку до близьких людей;
- налагодити спілкування з оточуючими;
- налаштовувати себе на позитив;
- виконувати фізичні вправи;
- гуляти на свіжому повітрі;
- намагатися бути чуйним і допомагати тим, хто звертається по допомогу;
- обмежити перегляд новин та інформацій, які ви отримуєте;
- обирати тільки достовірні канали, які не транслюють негативні новини.
А найголовніше, це – турбота про себе. Це допоможе долати життєві випробування, зберігаючи власне психологічне здоров’я, особистісну цілісність і соціальні зв’язки. Розвиток навичок і подолання викликів, сприйняття життя без стресів також неможливі без уміння надавати собі самодопомогу в період складних життєвих обставин.
Отже, пережиті кризові ситуації та сьогоднішні події стануть для педагога точкою особистісного зростання, якщо отриманий досвід прийняти, осмислити та використати для примноження індивідуального ресурсу. Задля цього необхідно займатися системним самопізнанням і самовдосконаленням, брати відповідальність за своє життя.
Наталія Герасименко
Стилістична редакція OsvitaIN